让阳光照进来：家里多一些自然光会让你心情愉快「研究速递」

可以肯定地说，在寻找住所时，大多数人更喜欢开放、通风的空间，而不是黑暗和肮脏的地方。现在，新的研究揭示了其中的原因：充满自然光的房子会让人更快乐。

室内环境质量已被证明通过影响人们的情绪和心理健康来影响人类幸福感。长时间呆在室内会导致负面情绪增加，例如焦虑、压力和悲伤。例如，多项研究表明，在与 COVID-19 大流行相关的封锁期间，创伤后应激障碍 (PTSD) 、抑郁症和焦虑症的诊断有所增加。随着大流行期间在家工作的迅速增加，住宅空间越来越成为同时用于生活、学习和工作的场所。尽管这些室内环境与人们的情绪健康的相关性增加，但对于室内空间的哪些特定方面会引发负面情绪并抑制积极情绪，以及哪些住宅环境配置能够增加情绪主观性，我们知之甚少。

鉴于此，研究者试图探索室内自然光和情绪健康之间的关系。他们使用25种不同的3D建筑模拟进行了一项虚拟实验。每个模拟提供了不同的家居设计，不同数量的自然光进入客厅、厨房、卧室和浴室。例如，房屋设计的不同在于窗户的数量、窗户的大小以及房屋是朝北还是朝南。

750名参与者以随机的顺序观看了模拟，然后每个人将不同的空间从1到10进行排序。“1”表示空间环境对他们的悲伤或快乐程度没有影响，而“10”表示空间让他们感到极度悲伤或极度快乐。

结果显示，窗户至少覆盖墙壁空间40%的的住宅，会引发最大的“幸福感”。光线的有益影响在年轻参与者(30岁以下)和女性中尤其强烈。

为什么会这样呢？研究者认为，至少在智利，女性和年轻人一样，往往会花更多的时间呆在家里，这使得她们“对工作和生活空间的变化特别敏感”。这种情况可能会随着国家的不同而发生变化。但关键因素是，一个人待在家里的时间越长，他们在更多的阳光下就会获得更好的情绪健康。

除了光线本身，研究还提示，房屋中不同的墙壁表面也可能影响居住者的悲伤或快乐感觉。

首先，更清晰的色调和白色会将光线反射到室内空间，而深色会吸收光线，因此，墙壁颜色的选择会影响室内空间的光线量，从而影响快乐和悲伤。调查显示，砖是最不容易引起幸福感的墙壁材料，这可能是因为它们含有“倾向于吸收更多光线的特性”。另一方面，木材的内部用途更难以确定，因为木材实际上“以多种不同的色调存在”。

究竟是什么原因导致了光线对情绪的明显影响，研究者指出，我们人类具有对自然光做出反应的进化机制。先前的研究已经证明，光线对睡眠-觉醒模式(昼夜节律)有显著影响，而缺乏光线会增加季节性情感障碍(SAD)的风险。

另一方面，家里光线更好的人，通常房子也更好。他们可能也有更好的收入，有更好的途径接近他们家附近的漂亮的户外绿地。所以当你看这个问题时，它真的取决于所有这些因素。不过，假设这一切都是可控的，家里有很多自然光可能意味着你有更开阔的视野，这已被证明对心理健康产生有益的影响。而清晨暴露在阳光下对神经系统也有好处，可以控制激素——比如[压力激素]皮质醇——以及我们的昼夜节律。

研究建议，通过使窗户尺寸最大化，增加住宅之间的距离来减少阴影，使用更好地反射光线的墙壁材料和颜色，人们会感觉快乐增加，悲伤减少。这些简单的建议却能产生巨大的影响。

让阳光照进来，最简单最单纯的快乐送给你！

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参考文献

Javiera Morales-Bravo et al, Enlightening wellbeing in the home: The impact of natural light design on perceived happiness and sadness in residential spaces, Building and Environment (2022). DOI: 10.1016/j.buildenv.2022.109317

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